Yin Joga z Ramoną w Berlinie to wyjątkowy cykl bezpłatnych spotkań dla kobiet, oferujący chwilę wytchnienia od codziennego pośpiechu. To okazja, aby znaleźć przestrzeń tylko dla siebie i doświadczyć głębokiego odprężenia poprzez spokojną i delikatną praktykę jogi.
Spotkanie odbędzie się w poniedziałek, 17 listopada 2025 roku, o godzinie 17:30 (przewidywany czas trwania to ok. 2 godziny). Wydarzenie zaplanowano w siedzibie Polki w Berlinie e.V. przy Storkower Str. 158, 10407 Berlin (S-Bahnhof Landsberger Allee), na 3. piętrze (po wyjściu z windy w lewo i do końca).
Czym jest Yin Joga?
Yin Joga to wyjątkowo delikatny i spokojny styl jogi. W przeciwieństwie do dynamicznych, aktywizujących i wzmacniających mięśnie form (tzw. „połówki yang”), celem Yin Jogi jest rozluźnienie mięśni. Dzięki temu praktyka pozwala dotrzeć głębiej – do więzadeł, tkanki łącznej oraz stawów (tzw. „połówki yin”).
Kluczowym elementem tej praktyki jest czas. Każde ćwiczenie, czyli asana, utrzymywane jest przez około trzy do pięciu minut. Pozwala to na intensywne, ale i bezpieczne rozciągnięcie tkanki łącznej oraz powięzi. Większość pozycji wykonuje się w siadzie lub leżeniu, angażując kluczowe obszary ciała, takie jak dolna część pleców, biodra czy uda.
Korzenie w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej
Praktyka Yin Jogi ma swoje korzenie w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM). Bazuje na koncepcji meridianów, czyli energetycznych ścieżek w ciele. Celem regularnej praktyki jest stymulacja tych kanałów, aby odzyskać i utrzymać równowagę między zdrowiem fizycznym i psychicznym.
Przebieg i szczegóły spotkania Yin Joga z Ramoną w Berlinie
Zajęcia są skierowane do wszystkich kobiet, niezależnie od poziomu zaawansowania czy wcześniejszego doświadczenia z jogą. Każdy poziom jest mile widziany.
Każde spotkanie ma ustaloną strukturę, obejmującą:
- Wstęp: medytację i ćwiczenia oddechowe (pranayama),
- Ćwiczenia mobilizujące i wprowadzające,
- Asany (głównie w pozycji leżącej lub siedzącej),
- Głęboką relaksację na zakończenie.
Prowadząca: Ramona Wilma
Spotkanie poprowadzi Ramona Wilma, certyfikowana pedagożka tańca intuicyjnego oraz trenerka fitness specjalizująca się w programach tanecznych. Jest również trenerką jogi w stylach hatha i yin oraz programów na zdrowy kręgosłup. Prowadzi zajęcia tańca na krześle, dla osób z ograniczeniami ruchowymi oraz innymi niepełnosprawnościami fizycznymi i mentalnymi. Obecnie jest w trakcie certyfikacji jako trenerka zajęć jogi na krześle.
Ramona jest także germanistką, nauczycielką języka niemieckiego, egzaminatorką Telc oraz tłumaczką. Jako artystka, kocha teatr, muzykę, taniec i literaturę, jest autorką podcastu „Kobiece odsłony Ramony”. Mimo że sama jest dotknięta niepełnosprawnością, uwielbia być w ruchu i odnajduje w tym pasję i powołanie.
Przygotowanie do zajęć
Uczestniczki proszone są o przyniesienie własnej maty do jogi, ręcznika, kocyka do okrycia podczas relaksacji oraz butelki wody. Należy również zadbać o wygodny strój (opcjonalnie skarpetki antypoślizgowe). Prosimy o punktualność. Na miejscu dostępne będą napoje ciepłe i zimne (mile widziane drobne datki).
Udział w spotkaniu jest bezpłatny, jednak liczba miejsc jest ograniczona. Obowiązują wcześniejsze zgłoszenia mailowe. Aby zarezerwować miejsce na warsztaty Yin Joga z Ramoną w Berlinie, należy wysłać e-mail na adres: spotkania@polkiwberlinie.de.
(Kolejne spotkanie z cyklu zaplanowano na 01.12.2025).
